| 18:20 – 19:20 Uhr, Basiskurs Für Anfängerinnen und Wieder-Einsteigerinnen |
19:30 – 20:30 Uhr, Mittelstufe Für fortgeschrittenere Teilnehmerinnen |
Neue Kurse für Frauen ab 11.09.2024.
12 Kurstermine. Gesamtkosten 168€
Kursleitung, Anmeldung und Info:
Christine Weber, zertifizierte Pilateslehrerin
Telefon: 0761-47995871 mobil: 0163-1341847
mail: fraucwhuhn@googlemail.com
Paul-Klee-Str. 8
79100 Freiburg
Mitglied im „Deutschen Pilatesverband e.V.“
Infos zu den Kursen
Im Basiskurs lernst du die Grundlagen des Pilatestraining kennen: Wo befinden sich die tiefe Muskulatur des Beckens, des Bauches und des Rückens und wie kann ich sie aktivieren? Wir trainieren von diesem Zentrum aus auch das „Powerhaus“ von innen nach außen.
Der Pilates Mittelstufe Kurs eignet sich für TeilnehmerInnen, die mit den Grundlagen des Pilates: Powerhouseaktivierung, Atmung, Basisübungen gut vertraut sind und nach einer Möglichkeit suchen, ihr Level zu halten und noch ein bißchen zu verbessern.
Was ist eigentlich Pilates?
Pilates ist ein Weg zu mehr Verständnis und besserer Koordination des Körpers.
Voraussetzung der Bewegung ist das Kennenlernen und der Aufbau des „Powerhouses“ einer Kombination von Muskelpartien, die das Zentrum stabilisieren. Gelenke werden so weniger belastet und Dauerverspannungen (z.B. Rücken, Schulter-Nackenbereich) können sich lösen. Der Körper lernt um und ersetzt Verspannungen durch eine gesunde Kraft der Körpermitte. Die tiefsten, skelettnahen Muskeln des Rumpfes werden gestärkt und Ihr Körper dadurch effektiv in seiner Aufrichtung unterstützt. Durch ein Training im Rhythmus des Atems wird Körper und Geist mit einbezogen. Sie kommen zu sich und trainieren Ihren Körper. Das Pilatestraining findet auf der Matte statt in Rücken- Seit und Bauchlage und im Stehen. Haupthilfsmittel sind neben Kleingeräten wie Pilatesball und Theraband die großen und kleinen Hebel des eigenen Körpers, daher kann Pilates auch ohne weiteres zuhause geübt werden.
Wenn Sie unter schwacher Bauch- Beckenboden- oder Rückenmuskulatur leiden, oft Rückenschmerzen haben oder sich als zu formlos erleben kann Ihnen regelmäßiges Pilates eine große Hilfe sein.
Aber auch ohne konkrete Beschwerden können Sie gerne mal zu einer Schnupperstunde vorbeikommen.